Alimentation équilibrée bébé naissance à 1 an – Potager City

La première année d'un nourrisson est déterminante pour son développement. Il est indispensable de lui apporter une alimentation saine et équilibrée pour créer de bonnes habitudes et réduire les risques d'obésité. Petit guide pratique de cette première année.

Alimentation du nouveau-né

Les premiers mois, le nourrisson n'a besoin que de lait maternel ou de lait maternisé. Le lait maternel s'adapte totalement à la croissance de l'enfant au fil des semaines. Quant aux laits maternisés, ils prennent également en compte ce besoin :

• Lait premier âge pour les bébés de 0 à 6 mois,
• Lait 2ème âge pour les bébés de 5/6 mois à 1 an
• Lait de croissance pour les bébés et enfants de 1 à 3 ans

En dehors du lait, s'il fait chaud, vous pouvez aussi donner à votre enfant de l'eau peu minéralisée.

Alimentation du bébé de 4 à 6 mois

Rien de telles que les purées de légumes pour découvrir les premières saveurs. Si vous les faites vous-même, privilégiez des légumes issus de l'agriculture biologique. Ne salez pas et n'ajoutez rien d'autre que le légume et l'eau. Le mieux est de cuire les légumes à la vapeur avant de les mixer.
Voici quelques idées de légumes pour les premières purées :

• Carottes,
• Blancs de poireaux,
• Courgettes sans peau ni pépins,
• Épinards,
• Haricots verts,
• Évitez les légumes riches en fibres ou le choux.

Alimentation de 6 mois à 1 an

La diversification commence réellement à 6 mois. Peu à peu, vous pourrez ainsi introduire dans l'alimentation de votre bébé :

• Le riz,
• Les pâtes, la semoule
• Les matières grasses (1 cuillère à café maximum par jour)
• Les œufs (1/4 jusqu'à 8 mois puis une moitié)
• La viande et le poisson mixé (10 à 15 grammes)
• Les compotes de fruits sans sucre
• Un laitage

Ne forcez pas votre enfant. En grandissant, il comprendra l'avantage de manger moins mais mieux pour rester en bonne santé.

Pour en savoir plus, n'hésitez pas à consulter le Guide de l'Institut National de Prévention et d'Education pour la Santé (INPES).