Manger moins mais mieux pour perdre du poids – Potager City

Vous avez souvent faim et engloutissez régulièrement votre repas comme si c'était le dernier ? Vous souhaitez manger moins pour perdre du poids ou tout simplement vivre mieux ? Découvrez tous nos conseils pour bien vous alimenter au quotidien tout en réduisant les quantités.

Comment manger moins ?

Manger moins permet souvent d'éliminer la sensation de lourdeur après chaque repas et de réduire certains troubles digestifs. Mais nous ne sommes pas toujours capable de nous restreindre.

En tout premier lieu, il est indispensable d'écouter son corps. Quand avez-vous faim ? Mangez-vous dès les premiers signes ? Quand vous arrêtez-vous de manger ?
Manger à sa faim, c'est-à-dire, ni trop ni trop peu, est primordial. Pour cela, il est nécessaire de se reconnecter à son corps et de décoder les signes de satiété. La pratique d'un sport est une très bonne manière de se reconnecter avec son corps.

Pour diminuer les portions, vous pouvez introduire des aliments rassasiants :

• Pommes de terre,
• Céréales complètes,
• Légumes et légumineuses,
• Viandes blanches, etc.

Chaque repas doit au moins comporter l'un de ces aliments. Peu coûteux, ils conviennent à tous les budgets, même dans le cadre d'une alimentation d'étudiant.

Manger mieux, ça s'apprend

Décider de manger mieux tout en mangeant moins implique aussi d'examiner de près son régime alimentaire. Pour cela, vous pouvez faire appel à un nutritionniste pour vous aider à élaborer des menus types équilibrés.

Voici quelques conseils pour manger mieux au quotidien :

• Prendre le temps. L'impression de satiété ne survient qu'au bout d'une vingtaine de minutes.
• Ne pas manger devant la télévision ou en faisant autre chose.
• Manger à heures régulières.
• Écouter sa faim. Faire une pause en cours de repas pour savoir s'il est nécessaire de continuer à manger.

En suivant ces conseils ainsi que ceux d'un nutritionniste, vous arriverez sans problème à réduire votre consommation alimentaire sans vous priver.